男性生育率最重要的前提是拥有优质精子，但由于目前社会大环境不断发生改变，再加上许多男性在生活上有不良习惯，使得男性精子数量和质量都出现问题，这也导致35岁成为男性生育力的拐点。虽然精子在数量上用之不竭，但是会随着男性年龄的增长精子质量有所下降。
男性最佳生育年龄段
男性在25岁-35岁之间是最佳生育年龄段，这个时间段男性的精子无论是数量还是质量都是最佳状态，当男性到了35岁后，生育力就会随之降低。男性35岁之后让女性成功受孕的概率也会随之降低，自然而然就会发生更多自然流产情况，也很容易让自己的下一代患上各种遗传病。因此建议男性在35岁之前备孕，这样无论是对自身还是对下一代都有很大的好处，其实除了年龄和遗传疾病之外，还有很多因素会直接影响男性的生育力。
影响精子质量的因素
运动不足、吸烟酗酒、缺乏营养、精神压力大等都会影响男性生育力，长期缺乏运动会导致男性肥胖，而肥胖是男性不育的高风险之一，久坐不动会让男性的阴囊血液循环不通，从而影响精子生成。长期吸烟会影响精子质量，让精子活力大大降低，长期酗酒则会直接破坏睾丸的生精细胞，降低精子的存活率。如今无论是工作还是生活，男性都面临较大的压力，雄性激素含量减少也会阻碍精子的形成。
如何提高精子质量
想要提高精子质量，一定要远离烟酒，每日饮食上要保持充足的营养，多吃新鲜的蔬菜水果，给自己的身体提供多种维生素，尽量少吃高脂肪或者是高糖分的食物，这样有助于精子细胞茁壮成长，坚持运动控制体重，穿宽松的裤子，让精子更健康。
