对骨骼比较好的食物是奶制品。大家都知道强壮的骨骼是保持身体健康的重要组成部分，人体需要这方面的营养物质来建立和维护健康的骨骼。平时要多吃蛋白质、钙类、维生素d、维生素k含量高的食物，能够对身体起到很好的作用。奶制品是骨骼健康的最佳营养来源，还有富含钙质的蛋白质、维生素d，也可促进钙的吸收，无论是奶酪、酸奶以及牛奶都是非常不错。
鱼类的营养价值
可能有很多朋友并不了解鱼类也是含有维生素d含量非常高的食品，同时，还含有钙和蛋白质，这些物质能够有益健康的骨骼，大家在购买鱼类的时候，如果每周吃2~3次鱼，可以很好的获得骨骼所需要的营养。家里有老人或者是小孩，平时多吃一些鱼是非常不错，从各个方面都能提供很多的营养成分。
叶绿蔬菜的价值
有很多朋友并不了解叶绿蔬菜中含有的维生素k和钙含量非常充足，可以强化骨骼和防止出现骨折，比如菠菜、甘蓝、芹菜以及各种绿叶蔬菜都是很不错。无论是简单的清炒，还是用来做汤都比较受欢迎，经常吃对健康有很大的帮助。而豆类是一种含有蛋白质和钙质丰富的食物，能够帮助钙吸收，无论是黑豆、蚕豆、红豆以及黄豆等等，对身体都有着同样好的作用。
合理搭配营养的重要性
以上小编介绍的这几种食物对人体的骨骼都有很大的好处，而且平时多吃这些食物，对身体的各个方面也非常的不错。对于一些宝妈，想要给孩子做合理的饮食，补充孩子身体所需要的营养，就可以从以上的这几种食物来入手。通过简单的烹饪方式来烹饪一些美食，对于上了年纪的老年人和成年人，多吃一些食物是非常不错。
